こんにちは - 私は（女性）で5フィート4と50歳です。 私は数ヶ月のために1200 CALを食べプラスバック運動カロリーの一部を食べます。 MPFに多くの人があまりにも低いことが1200を見つけたが、うまくない多くの小さな女性があります。 しかし、それはあなたの高さ、活動レベルと現在の体重に応じて、あなたのために十分ではないかもしれません。 とにかく、ヒントのカップル： 1.最初の数週間は厳しいでした！ あなたはおそらく少しは空腹であることはOKで、「完全な詰め」されることを期待しないようにすることを受け入れることを学ぶ必要があります。 このサイト上の誰かが一度彼女の栄養士が1-10からのスケールで、彼女は彼女自身が3よりハングリーと7グッド先端より完全取得させませんが、学ぶための努力のビットを取ることをお勧め決して言いました。 2.私たちの多くは、朝食時に、そのタンパク質は、私たちは完全保つことができますので、それぞれの食事やおやつは、あなたのサラダにいくつかの肉、魚、卵やカッテージチーズのようなタンパク質が豊富なコンポーネントを持っている必要があり、卵あなたの果物とギリシャヨーグルトを見つけます おやつの時間に。 これは、立ちくらみのあなたの気持ちを助けるかもしれません。 3.あなたは十分な水を飲んでいることを確認してください。