身体活動は生活の質を改善します ％のIMG srcの= "/ IDC /グループ/ハート/公開@ WCM / @ FC /文書/画像/ 抽出/ UCM_308059 staticrendition / medium. jpg "/％ あなたの人生に年を追加しますか？ または、あなたの年に人生？ あなたの最高のブーストの人生のためのあなたの熱意を感じ！ 米国心臓協会は、中程度の活性の少なくとも150分毎週することをお勧めします。 これを覚えておくための簡単な方法は、30分、少なくとも週5日ですが、活動の3 10分の期間が1 30分間のセッションなど、全体的なフィットネスのように有益です。 これは達成可能です！ 身体活動はまた、屋外でいくつかの時間を費やすことをお勧め役立つことがあります。 ここでは物理的な活動は、両方の心と体の健康を改善することが証明されているいくつかの理由があります。 身体活動は、精神的な健康を向上させます。 定期的な運動は緊張、不安、抑うつや怒りを和らげることができます。 あなたは＆QUOT気づくことができ、良い感覚＆QUOTを感じます。 すぐにあなたの物理的な活動を以下の、そして物理的な活動は日常の一部となると、ほとんどの人はまた、時間をかけて、一般的な幸福の改善に注意してください。 身体活動は、物理的な健康を向上させます。 減少リスク要因 あまりにも多く座って、他の坐った活動は、心血管疾患のリスクを高めることができます。 ある研究では、テレビの4時間以上の日を見て大人はあらゆる原因による死亡の46％増加したリスクと心血管疾患による死亡の80％増加したリスクを有することを示しました。 より積極的になることは、あなたの血圧を下げる助け、また、善玉コレステロールのあなたのレベルを高めることができます。 身体活動は、あなたの最適な健康を延長します。 定期的な運動がなければ、体はゆっくりとその強さ、スタミナ、よく機能する能力を失います。 物理的にアクティブであり、健康的な体重でアクティブで、肥満である人よりも約7年長生き人々。 早歩きのような上記の健康上の利点、適度な運動に加えて、のような他の健康上の利点を持つことができます。 心臓病のリスクを低下させる血液循環を改善します 制御の下で重量を保持します 血中コレステロール値を改善し 防ぎ、高血圧を管理 骨の損失を防ぎます エネルギーレベルをブースト ストレスを管理することができます リリーステンション 熱意と楽観を促進 カウンターの不安や抑うつ あなたが眠って速く落ちると、よりぐっすり眠るのに役立ちます セルフイメージを向上させます 他の物理的活動を行う能力を増加、筋力を増加させます 家族や友人との活動を共有するための方法を提供します 30から40パーセントによってCHD / CVDの発症リスクを軽減 高活性のある人の中に適度に活発な人で20％、脳卒中のリスクを低減し、27％によって 子供の良い心臓の健康習慣を確立し、その後の人生で心臓発作や脳卒中につながる条件（肥満、高血圧、悪いコレステロール値、悪い生活習慣など）をカウンタ 加齢に伴う慢性疾患や病気を遅延または防止するのに役立ちますし、長い高齢者の生活と自立の品質を維持 では、なぜあなた自身のために表示されませんの？ あなたがあなたの人生に身体活動に合わせて創造的な方法を見つけたら、我々はあなたが移動を取得するための努力は価値があることに同意と思います！ 私たちの毎月の私の心にサインアップしてください。 私の人生。 ＆REG; 電子ニュースレター！ 最終2015分の1を検討しました。