緑茶は、血圧を下げる、および大いに多くを支援します。 純水を抜いて、選択した理想的な飲料であるが、高品質のお茶は、貴重な追加することができます。 だけでなく、お茶は水分補給だけでなく、水がないん、ほとんどのお茶は、追加の健康上の利点を持っています。 1 で高品質の茶緑茶彼らの病気の予防のために認識されているポリフェノールの抗酸化剤および抗老化のプロパティを特定のは、含まれています。 ポリフェノールは緑茶の乾燥葉重量の最大30％を占めることができます。 ポリフェノールのグループ内でのカテキンが含まれているフラボノイド、です。 最も強力なカテキン類の一つは緑茶で見つかったエピガロカテキン-3-ガレート（EGCG）、です。 EGCGは、正に疾患および状態の数に影響を与えることが示されています。 これまでの研究2は、緑茶ポリフェノールは、腫瘍細胞の生産と普及をシャットダウンする分子経路に作用することが示されています。 彼らはまた、腫瘍を養う血管の成長を妨げます。 EGCGは、さらに抗血管形成および抗腫瘍剤として作用し、化学療法に対する腫瘍細胞の応答を調節するのに役立ちます。 3調査結果も、EGCGは、動脈＆恥ずかしがり屋の予防に役立ちます示し;硬化症、脳血栓、心臓発作、および脳卒中で一部起因するあなたの動脈をリラックスして血流を改善する能力に。 4 緑茶は、当然のことながら血圧を下げます この分野における最新の研究の一部は、再びこのような健康上の利点を確認します。 25のランダム化比較試験を分析した後、10月5日に栄養のイギリスの雑誌に掲載された系統的レビューでは、長期的な茶の摂取量が大幅に血圧を改善したことを結論しました。 タイム誌に報告されているように。 6 「お茶を飲むの12週間後、血圧が2.6 mmHgの収縮期および2.2 mmHgの拡張期によって低下しました。 紅茶は、次の最良を行っている間緑茶は、最も重要な結果が得られました。 2.6 mmHgのによって収縮期血圧を低下させる「集団レベルで4％の5パーセントおよび全原因死亡率8％、冠動脈疾患の死亡率によって脳卒中リスクを軽減することが期待されます。 '" あなたはこれらの利点を受け取るために飲む必要が正確にどのくらいのお茶を決定することができませんが、以前の研究の数は、理想的な量は一日あたりの茶の3〜4杯の周りにある示唆しています。 7 たとえば、1 2007年の調査では8の3杯以上のお茶が、この場合黒冠状動脈性心臓病のリスクを茶減少させたことを示す「明確な証拠」を発見しました。 同様に、日常の心臓と心臓血管の健康を促進することが示されている血管をリラックスして、血の塊から保護する能力の9再び礼儀を緑茶の3〜4杯を飲みます。 緑茶-参考肥満、糖尿病、およびアルツハイマー病に対する そこ無限健康電位近く持っているように見える特定の化合物や栄養素があり、カテキンは、そのパックの一部です。 幸いなことに、高品質の緑茶は、それらを簡単に利用できるよう、これらの酸化防止剤の優れた供給源です。 あなたの循環系への有益な効果に加えて、以前の研究では、それによって脂肪の酸化を増加させ、肥満を予防、特にEGCGが脂肪代謝を調節する作用を有することを実証しました。 それも、運動パフォーマンスを向上させることができます。 体重減少でEGCGの可能性を評価する一つの2010年の研究10は、立派な33％によって脂肪の酸化を増加させる発見しました。 EGCGはまた、脂肪細胞の発生を抑制し、脂肪排泄を増加させることによって体重減少を助けることができます。 肥満および糖尿病は、手をつないで行く傾向があり、どのような1のために有益であることだけでなく、通常、他のために有益です。 実際、動物実験11は、EGCGは、緑茶を示唆し、または高品質の緑茶抽出物は、糖尿病の予防および/または治療のために役立つことができ、適度に糖尿病マウスにおける糖尿病薬アバンディアと同程度に有効であったことがわかりました。 研究者はまた、緑茶にはあなたの脳の機能を増強し、加齢に関連する脳の変性を防止する可能性があることを発見しました。 アルツハイマー病に関連する症状 - 具体的には、EGCGは、時間12以上の神経損傷と記憶喪失になり、あなたの脳内に過剰に蓄積することができるタンパク質βアミロイドの産生を減少させるように思われます。 一つの研究、2005年に発表され13に、研究者らは、遺伝的にALZ＆シャイを開発するようにプログラムマウスに純粋EGCGを注入し、heimerの。 結果は、アルツハイマー病に関連したプラークのように多くの54パーセントの減少を示しました。 緑茶の他の健康上の利点 緑茶中のカテキンはまた、緑内障やその他の眼疾患に対する保護に役立つことがあります。 ある研究では、14の科学者は緑茶を飲み、実際に緑茶カテキンを吸収したレンズや網膜など、その眼の組織を発見したラットから眼組織を分析しました。 著者らによれば、酸化的ストレスは、組織細胞の損傷または機能不全、および、最終的には、眼疾患につながる可能性DNA損傷およびタンパク質分解酵素の活性化のような生物学的障害を引き起こします。 緑茶カテキンもすることが見出されています。 あなたの乳癌リスクを下げます 15関節リウマチ（RA）に関連した炎症や痛みを和らげます 自己免疫疾患のリスクを減らします 健全な歯茎を促進 消化を改善 緑茶抽出物を含む植物軟膏は一つでも2008の研究の結果によれば、外性器や肛門のいぼのための有効な治療法であることが見出されました。 16性器や肛門のいぼは、ヒトパピローマウイルス（HPV）によって引き起こされる、かつ効果的な、忍容性が良好治療の欠如がありました。 研究者はsinecatechinsを含む軟膏、またはプラセボのいずれかを受信するために最大30いぼに500以上の成人を割り当てました。 sinecatechinsグループでは、いぼは、対照群の被験者のちょうど34％に比べ、患者の約57％、完全にクリアされます。 品質緑茶は緑色です そこにお茶の表面上は無限の品種のうち、私は飲酒をお勧めしますほんの一握りがあります。 私の2のお気に入りは抹茶とも重要な治療の利点を提供するトゥルシー強力な強壮ハーブです。 一般的に、緑茶は、EGCGの最高額の一部が含まれている理由である、お茶の少なくとも処理された種類の一つです。 他のあなたが急なお茶とひずみとは異なり、抹茶を使用すると、右の水に追加粉末の形態で提供されます。 抹茶は100倍以上、通常の醸造緑茶が提供するEGCGを含むことができ、あなたが全体のグランド茶葉を消費しているので、あなたが飲むお茶の各カップから最大の利益を得ています。 酸化防止剤の優れた供給源であることに加え、緑茶にもビタミンA、D、E、C、B、B5、H、およびK、マンガン、および亜鉛、クロム、セレンなどの他の有益なミネラルが満載されています。 高品質の明確な兆候は、お茶は実際の緑の中にあるということです。 あなたの緑茶が茶色ではなく緑に見える場合、それはおそらく、その最も貴重な化合物の多くを損傷したり、破壊することができ、酸化されています。 緑茶の利点を後押しするために、あなたのカップにレモン汁の噴出を追加します。 これまでの研究では、ビタミンCが大幅に吸収するためにあなたの体のために利用可能なカテキンの量を増加させることが実証されています。 実際には、柑橘類ジュースは5倍以上、使用可能なカテキンレベルを増加させました。 お茶のカテキンの80％が生物学的に利用可能なままにさせます！ お茶は健康的なダイエットの貴重な一部にすることができます あなたがお茶を楽しむ場合は、すべての手段によってあなたの一日に数杯を追加します。 ちょうどあなたの緑茶を飲むようにしてください「ストレート」を砂糖、ミルク、または他の「装飾」（唯一の例外は、いくつかの柑橘類のジュースであること）を追加する、茶の利点の多くに対処します。 繰り返しますが、緑茶は、すべてのお茶の品種のほとんどのEGCGを含み、水以外は、私は、高品質の緑茶はあなたが消費することができる最も有益な飲料の一つであると考えています。 もう一つの優れた選択肢も酸化防止剤のchockfullあるトゥルシー茶です。 この芳香ハーブの複雑かつユニークな化学はまた、オーバーやその他のお茶のそれを超えた利点を提供しています。 トゥルシー茶は保護と健康促進特性を持つ植物化学物質、非栄養植物化合物として知られている有益な化合物の何百も含まれています。 一緒に働いて、これらの化合物は、潜在的な抗酸化剤、強壮、ストレスと戦うと、複数の方法で、一般的な健康を促進するなど、助けることができる免疫増強特性を有しています： あなたの免疫システムを強化 時折ストレスから心を落ち着かせる効果と救済をご提供 健全な代謝を促進 最適な血糖値を維持する助け 通常のコレステロール値をサポート に言葉を広めます 友人や家族 この記事を共有することによって。